Persönliche Resilienz: Umgang mit Belastungen, Krisen und Stress



In unserem Konzept für Resilienz-Fortbildungen findest du drei Veranstaltungstypen:


  • den eintägigen Basiskurs, der ein Orientierungskurs in dieser Materie ist,
  • den zweitägigen Grundkurs mit Überblick und Arbeitstechniken in zentralen Bereichen,
  • die Arbeitsgruppen „Persönliche Resilienz trainieren“, in denen du ergänzend und vertiefend in den Bereichen arbeiten kannst, die für eine nachhaltige Entwicklung deiner resilienten Fähigkeiten wichtig sind.



Eintägiger Basiskurs

Dein Trainer: Dr. Guido Schneider

Termin:

  • Frühjahr: 08.03.24 (von 9.30 - 17.00 Uhr)

Ort: Die Fortbildung wird durchgeführt in Räumen der VHS Stolberg, Frankentalstraße 3, 52222 Stolberg. Änderungen behalten wir uns vor.

Anmeldung: Für deine verbindliche Anmeldung verwende bitte das Anmeldeformular in der Kurzinformation oder schreib uns eine Email unter Angabe deiner Kontaktdaten und Nennung der gewünschten Fortbildung. Anmeldeschluss ist der 26.02.24.

Deine Investition: 72,- € zuzgl. gesetzl. MwSt.



Im eintägigen Basiskurs Resilienz (Orientierungskurs)

  • erfährst du, was Resilienz ist,
  • erhältst du einen Überblick über die unterschiedlichen Kompetenzbereiche ("Säulen der Resilienz"),
  • kannst testen, wie ausgeprägt deine eigene Resilienz ist,
  • und trainierst du erste Basistechniken, die dich bereits merklich unterstützen können.


Wir bieten solche Kurse regelmäßig auch über die VHS Stolberg an.




Zweitägiger Grundkurs

Dein Trainer: Dr. Guido Schneider

Termin: zur Zeit keine Termine. Die Veranstaltung kann aber als Inhouse-Schulung gebucht werden.

Bei Interesse bitten wir dich darum, Kontakt mit uns aufzunehmen, damit wir dir ein Angebot erstellen können.



Im zweitägigen Basiskurs

  • kannst du testen, wie ausgeprägt deine persönliche Resilienz ist,
  • erhältst du einen umfassenden Einblick in die unterschiedlichen Kompetenzbereiche ("Säulen der Resilienz") persönlicher Resilienz,
  • hast du Gelegenheit, geeignete Techniken zur Unterstützung solcher Kompetenzen kennen zu lernen und zu trainieren
  • und setzt dich genauer mit Denkfallen und mentalen Antreibern auseinander.




Arbeitsgruppe "Persönliche Resilienz trainieren"

Dein Trainer: Dr. Guido Schneider

Termine: 20.01.24 (Termine werden stets innerhalb der Gruppe abgesprochen)

1 x monatlich samstags von 9.30 - 12.30 Uhr


Die jeweils aktuellen Termine findest du im „Seminarkalender“ auf unserer Homepage oder auf Anfrage unter dr.guido.schneider@aixline.eu. (Eine Anmeldung und Aufnahme des Gruppentrainings ist jederzeit möglich; es empfiehlt sich vorab der Besuch eines Basiskurses).


Ort: Die Arbeitsgruppe trifft sich in Räumen der VHS Stolberg, Frankentalstraße 3, 52222 Stolberg. Änderungen behalten wir uns vor.

Anmeldung: Bitte verwende das Anmeldeformular in der Kurzinformation oder schreibe uns eine Email (dr.guido.schneider@aixline.eu) mit dem von dir gewünschten Starttermin. Du erhältst dann von uns ein Anmeldeformular zur Erfassung aller relevanten Daten.

Deine Investition: Die Teilnahmegebühr beträgt pro Termin 35,00 € zuzgl. gesetzl. MwSt. Du buchst verbindlich 4 Termine (also 140,- Euro zuzgl. gesetzl. MwSt.). Nach dieser Zeit entscheidest du dann, ob du weitere 4 Termine zu den gleichen Konditionen buchen und weitermachen möchtest. Wie lange du an einer Arbeitsgruppe teilnimmst, entscheidest du somit selbst. Trainingsunterlagen erhältst du immer rechtzeitig im Voraus per Email.

Zielgruppen: Alle Personen, die lernen möchten, besser mit Widerständen und Krisen umzugehen und sich flexibler auf Anforderungen einstellen zu können.



Als Resilienz bezeichnen wir die menschliche Eigenschaft, an Stress, Widerständen oder seelischen Krisen nicht zu zerbrechen, sondern angemessen darauf reagieren zu können und mit Selbstbewusstsein daraus hervorzugehen. Resilienz ist die Fähigkeit, mit externen und internen Belastungen konstruktiv umzugehen, die innere Balance zu bewahren oder wiederherstellen zu können.


Resilienten Menschen gelingt dies erfolgreich, weil sie über entsprechende Denk-, Gefühls- und Verhaltensmuster verfügen, die ihnen das erleichtern.


Diese Fähigkeiten der „Stehauf-Männchen“, wie sie auch bezeichnet werden, kannst du erlernen und trainieren. Nur wenige Anlagen sind tatsächlich genetisch vererbt. Wesentliche Faktoren sind durch Erfahrung herausgebildete Werte und Überzeugungen, Verhaltensstrategien und Ansprüche an die Gestaltung der persönlichen Beziehungen.


Menschen, die eine ausgeprägte resiliente Kompetenz haben, sind realistisch-optimistisch, denken lösungsorientiert, werden selbst aktiv und gestalten auch in Krisenzeiten die Möglichkeiten, die sich ihnen bieten. Sie erleben dadurch immer wieder, dass man schwierige Zeiten keineswegs nur erleiden braucht, sondern auch gestalten kann.



Grundlegende Themenfelder sind


  • die eigene Energie ausbalancieren: Überlastungen erkennen, Energiebedarf ausgleichen, Stress lösen
  • den eigenen Standort bestimmen und Rollen klären
  • Eisberg-Überzeugungen aufspüren, Denkfallen erkennen und neutralisieren
  • Persönliche Antreiber kennen und verändern
  • Katastrophendenken stoppen, Beobachterpositionen kennen und nutzen
  • Gegebenheiten akzeptieren und gestalten
  • emotionales Selbstmanagement: Beruhigen, Fokussieren, Motivieren, innerer Ausgleich
  • Problemlösekompetenz trainieren, lösungsorientiert denken lernen
  • Netzwerke aufbauen und pflegen, Grenzen setzen und gestalten
  • Resilienz-Praktiken in Echtzeit ausüben


Viele Studien haben bewiesen, dass und wie Resilienz gelernt und trainiert werden kann – und zwar in jedem Alter. Wenn Resilienz trainiert werden kann, sollten Gelegenheiten dazu geschaffen werden, über Seminare hinausgehend, die klären, wie resiliente Fähigkeiten funktionieren. Denn Nachhaltigkeit entsteht vor allem durch regelmäßiges Üben und Anwenden. Allerdings ist zu beachten: Das Üben resilienter Fähigkeiten kann keine therapeutische Maßnahme ersetzen, wenn eine solche schon sinnvoll ist.


Für deine Anmeldung zum eintägigen Basiskurs oder zur Arbeitsgruppe verwende bitte das Anmeldeformular auf der nächsten Seite oder schreib uns eine Email mit allen relevanten Kontaktdaten und Nennung der gewünschten Veranstaltung. Bei Interesse an der Teilnahme in der Arbeitsgruppe schreib uns bitte auch den gewünschten Startmonat. Die jeweils aktuellen Termine findest du im Seminarkalender links oder auf dieser Seite, die deshalb regelmäßig aktualisiert wird.