Persönliche Resilienz

Persönliche Resilienz:
Belastungen erkennen und damit souveräner umgehen lernen

(Basiskurs Resilienztraining)

 

In dieser zweitägigen Fortbildung stehen Kernthemen für deine eigene Resilienzbildung und für die Förderung von Resilienz bei deinen Mitarbeitern im Mittelpunkt. Im einzelnen sind das:

• Was sollte ich über Stress wissen (Definition, Symptome, Ursachen, Auswirkungen, Bewältigungsstrategien)?
• Zentrale Faktoren von Resilienz im Detail (Resilienzmodelle)
• Wie resilient bin ich selbst (Resilienzprofile erstellen)?
• Wie kann ich meine eigene Resilienz verbessern (Methoden, Techniken, Hilfestellungen)?
• Resilienzpläne entwickeln

 

Dein Trainer: Dr. Guido Schneider

Termine:

• & 04.02.25 9.00 – 16.00 Uhr
• & 11.03.25 9.00 – 16.00 Uhr
• & 08.04.25 9.00 – 16.00 Uhr

Ort:

Praxis Gedankenschlüssel
Schumanstr. 16, 52146 Würselen

 

Deine Investition:

195,00 € (inkl. MwSt.)

 

Du möchtest teilnehmen? Dann kannst du dich jetzt gleich hier anmelden.

 

Warum ist ein Training der Resilienz so wichtig?

Immer häufiger fällt der Begriff „Krisenpermanenz“: Eine Krise geht in die nächste über und oft genug löst dabei nicht eine die nächste ab, sondern kommt zur vorausgehenden hinzu. Unmittelbare Folge ist das diffuse Erleben einer einzigen, ununterbrochenen Megakrise, die sich „irgendwie“ nur fortsetzt und kein Ende findet. Dabei zehrt nicht nur das jeweilige Krisengeschehen selbst an Kräften und Nerven und zermürbt. Auch der sich dauerhaft hinziehende Gesamtprozess, aus dem es kein Entrinnen eines anderen Erlebens zu geben scheint, schürt Ängste, belastet den Mut, in der Gegenwart anzupacken und die optimistisch in die Zukunft zu schauen.

Darin liegen erste gute Gründe dafür, die eigene Resilienz zu stärken.

Es gibt weitere, die oftmals nicht genügend ernstgenommen werden. Schon lange wird von unserer Welt als einer „VUKA-Welt“ (J. Heller) gesprochen, von einer Welt,

• die sich immer häufiger, intensiver und schneller verändert (Volatilität),
• in der es uns immer weniger gelingt, sichere Voraussagen über künftige Ereignisse machen zu können (Unsicherheit),
• in der die sich verdichtenden Verknüpfungen der unterschiedlichen Systeme immer komplexer und schon deshalb kaum mehr überschaubar und durchschaubar werden (Komplexität)
• und in der es oftmals kaum mehr möglich ist, klar zwischen Fakten und Fiktionen zu unterscheiden und damit auch sichere und verlässliche Beurteilungen treffen zu können (Ambiguität).

Diese Rahmenbedingungen prägen bereits seit langer Zeit unsere Möglichkeiten, uns in der Welt zu orientieren (oder auch nicht), ihre Anforderungen beeinflussen zu können (oder auch nicht) oder unserem Leben darin einen klaren Sinn geben zu können (oder eben auch nicht). Mit solchen Lebensbedingungen zurechtkommen zu können ist ebenfalls eine Frage der eigenen Resilienz. Wir können nämlich feststellen,  dass sehr viele Menschen sich in ihren Mindsets, ihren Verhaltensweisen, ihren sozialen Erwartungen und Beziehungen oder Lebensformen (noch) nicht angemessen darauf eingestellt haben. Dann kann das eigene Leben zur anhaltenden Krisenerfahrung geraten.

Resilienz zu entwickeln und zu fördern sind deshalb Aufgaben, die nicht erst durch die spektakulären Krisen der letzten Jahre wichtig werden. Während die unsere Welt, auch die Arbeitswelt, stetig und schneller komplexer, unsicherer oder unklarer geworden ist, hinken viele Menschen lebenstauglichen Veränderungen hinterher, die nötig wären, um sich diesen veränderten Bedingungen auch angemessen, auf eine gesunde und sinnerfüllte Weise anpassen zu können.

Die wachsenden Zahlen psychischer Erkrankungen sprechen ebenso eine längst eindeutige Sprache wie die inzwischen normal gewordene Häufigkeit von Burnouts, aber auch die Befunde wachsender Verrohung und Gewalt, der gigantische Einfluss von fake news oder die in ihren gefährlichen Auswirkungen für Leib und Seele längst bekannten Einflüsse eines zu wenig reflektierten Konsums sozialer Medienangebote.

Menschen suchen

• hängeringend nach Orientierungen, nach verlässlichen Haltepunkten, nach Wegen aus Überlastung und auch Selbstüberforderung, privat wie in der Arbeitswelt,
• nach Einsichten, warum sie permanent unter Stress stehen und wie sie das gesund ändern können,
• nach Wegen, den gewachsenen Anforderungen an sie und ihre Leistungsmöglichkeiten in einer Weise gerecht werden zu können, die ihre innere und äußere Balance unterstützt,
• nach Wegen, mit Ängsten und Belastungen umzugehen, die heute besondere Herausforderungen darstellen,
• nach Möglichkeiten, einfach körperlich, geistig und seelisch gesund zu bleiben, wenn sich die äußeren Rahmenbedingungen aus eigenen Mitteln und Kräften nicht verändern lassen.

Sich dem zu stellen und Möglichkeiten zu suchen und zu gestalten, mit sich und der Welt wieder in Einklang zu kommen oder im Einklang bleiben zu können, das ist Arbeit an der eigenen Resilienz, die wir mit unseren Angeboten unterstützen möchten.

 

In dieser zweitägigen Fortbildung werden deshalb, wie eingangs genannt, Kernthemen für deine eigene Resilienzbildung und die Förderung von Resilienz bei deinen Mitarbeitern im Mittelpunkt stehen:

• Was sollte ich über Stress wissen (Definition, Symptome, Ursachen, Auswirkungen, Bewältigungsstrategien)?
• Zentrale Faktoren von Resilienz im einzelnen (Resilienzmodelle)
• Wie resilient bin ich (Resilienzprofile erstellen)?
• Wie kann ich meine eigene Resilienz verbessern (Methoden, Techniken, Hilfestellungen)?
• Resilienzpläne entwickeln

 

Du möchtest teilnehmen? Dann kannst du dich jetzt gleich hier anmelden.

Wenn du über diesen Kurs hinaus an deiner Resilienz arbeiten möchtest oder deshalb vielfältige Möglichkeiten und Techniken kennen lernen willst, dies für dich und deine Mitarbeiter zu tun, bieten wir unsere Arbeitsgruppen an, die so flexibel organisiert sind, dass sicherlich Möglichkeiten für regelmäßige Trainings angeboten werden können. Lies dann einfach weiter!

 

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Persönliche Resilienz trainieren

(Arbeitsgruppe)

Wir bieten dir in Stolberg die Teilnahme in der Arbeitsgruppe „Persönliche Resilienz trainieren“ an. Die Veranstaltung wird in Räumen der VHS Stolberg (Frankentalstraße 3, 52222 Stolberg) durchgeführt.

Dein Trainer: Dr. Guido Schneider

Termine:
Alle Termine werden in der Gruppe unter den Teilnehmern abgesprochen (dadurch kann es zu Änderungen bei den ausgeschriebenen Terminen kommen). Die nächsten Termine sind:

• 14.12.24 von 9:30 bis 12:30 Uhr
• 18.01.25 von 9:30 bis 12:30 Uhr
• 15.02.25 von 9:30 bis 12:30 Uhr
• 15.03.25 von 9:30 bis 12:30 Uhr

Deine Investition:

35,00 € (pro Termin) zuzügl. gesetzl. MwSt. (=41,65 €).
Du buchst verbindlich 4 Termine (das macht also 140,00 € zuzügl. gesetzl. MwSt.). Dann entscheidest du, ob du weitere 4 Termine zu den gleichen Konditionen buchen und weitermachen möchtest. Wie lange du in der Arbeitsgruppe mitmachen möchtest, entscheidest du selbst also im Rahmen dieser Regelung.

Die meisten Teilnehmer bleiben länger dabei, denn hier geht es darum, unterschiedliche Tools und Techniken für die verschiedenen Bereiche („Säulen“) der Resilienz nachhaltig zu erarbeiten und zu trainieren. Du hast übrigens aktiven Einfluss auf diese Themen, denn Anfragen und Wünsche von den Teilnehmern haben stets Vorrang. Immerhin soll das Training in dieser Gruppe ganz praktischen Nutzen haben.

Trainingsunterlagen dazu erhältst du immer rechtzeitig im Voraus per Email.

Weitere Vorteile:

1. Sonderkonditionen für Einzelcoachings
Verbindlich angemeldete Teilnehmer erhalten für die Dauer ihrer Teilnahme Sonderkonditionen bei der Buchung von Einzelcoachings. Wenn die gemeinsame Arbeit in der Gruppe wünschenswerte Veränderungen erbringen, kann es sein, dass du an einzelnen Themen über den Gruppenrahmen hinaus gerne persönlich noch weiterarbeiten möchtest und die Unterstützung durch einen Coach dabei sinnvoll ist.

2. Bonussitzungen für die Werbung neuer Mitglieder
Wenn unsere Teilnehmer schon längere Zeit miteinander arbeiten, tut allen eine „Frischzellenkur“ gut. Wir nehmen deshalb gerne immer wieder auch neue Teilnehmer auf, die eine kostenfreie Probesitzung besuchen dürfen, um dann ihre Entscheidung über eine Teilnahme zu fällen. Erfolgt die verbindliche Anmeldung, so erhält der werbende Teilnehmer als Dankeschön den Bonus einer kostenlosen Gruppensitzung.

 

Womit befassen wir uns? Was ist Resilienz?

Als Resilienz bezeichnen wir die menschliche Eigenschaft, an Stress, Widerständen oder seelischen Krisen nicht zu zerbrechen, sondern angemessen darauf reagieren zu können und mit Selbstbewusstsein daraus hervorzugehen. Resilienz ist die Fähigkeit, mit externen und internen Belastungen konstruktiv umzugehen, die innere Balance zu bewahren oder wiederherstellen zu können.

Resilienten Menschen gelingt dies erfolgreich, weil sie über entsprechende Denk-, Gefühls- und Verhaltensmuster verfügen, die ihnen das erleichtern. Und diese Fähigkeiten der „Stehauf-Männchen“, wie sie auch bezeichnet werden, kannst du erlernen und trainieren. Nur wenige Anlagen sind tatsächlich genetisch vererbt. Wesentliche Faktoren sind durch Erfahrung herausgebildete Werte und Überzeugungen, Verhaltensstrategien und Ansprüche an die Gestaltung der persönlichen Beziehungen.

Menschen, die eine ausgeprägte resiliente Kompetenz haben, sind realistisch-optimistisch, denken lösungsorientiert, werden selbst aktiv und gestalten auch in Krisenzeiten die Möglichkeiten, die sich ihnen bieten. Sie erleben dadurch immer wieder, dass man schwierige Zeiten keineswegs nur erleiden braucht, sondern auch gestalten kann. Resiliente Menschen gehen also keineswegs davon aus, dass „das Leben ein Ponyhof ist“, sondern Widerstände, Schwierigkeiten und Krisen ganz natürlich zum Leben gehören und gemeistert werden können.

Grundlegende Themenfelder sind

• die eigene Energie ausbalancieren: Überlastungen erkennen, Energiebedarf ausgleichen, Stress lösen
• den eigenen Standort bestimmen und Rollen klären
• Eisberg-Überzeugungen aufspüren, Denkfallen erkennen und neutralisieren
• Persönliche Antreiber kennen und verändern
• Katastrophendenken stoppen, Beobachterpositionen kennen und nutzen
• Gegebenheiten akzeptieren und gestalten
• emotionales Selbstmanagement: Beruhigen, Fokussieren, Motivieren, innerer Ausgleich
• Problemlösungskompetenz trainieren, lösungsorientiert denken lernen
• Kommunikation konstruktiv gestalten
• Netzwerke aufbauen und pflegen, Grenzen setzen und gestalten
• Resilienz-Praktiken in Echtzeit ausüben

Viele Studien haben bewiesen, dass und wie Resilienz gelernt und trainiert werden kann – und zwar in jedem Alter. Wenn Resilienz trainiert werden kann, schaffen wir jetzt Gelegenheiten dazu. Wir klären, wie die unterschiedlichen resilienten Fähigkeiten sich zeigen und wie wir damit auf Lebenssituationen reagieren können, um diese zu gestalten.

Denn Nachhaltigkeit entsteht vor allem durch regelmäßiges Üben und Anwenden. Das ist auch ein entscheidender Grund dafür, weshalb wir zwischen den Arbeitstreffen ein paar Wochen vergehen lassen.

Allerdings ist zu beachten: Das Üben resilienter Fähigkeiten kann keine therapeutische Maßnahme ersetzen, wenn eine solche schon sinnvoll ist.

Du möchtest teilnehmen, eine Probesitzung erhalten oder du bist dir bereits sicher, dass eine Teilnahme für dich sehr sinnvoll ist? Dann kannst du dich jetzt gleich hier anmelden. Schreib bitte auch den gewünschten Startmonat mit in deine Anmeldung. Die jeweils aktuellen Termine findest du weiter oben auf dieser Seite.